السمنة ورجيم للتخلص من الدهون

تُعَرَّف السمنة بأنها تلك الحالة الطبية التي تتراكم فيها الدهون الزائدة بالجسم إلى درجةٍ تتسبب معها في وقوع آثارٍ سلبيةٍ على الصحة، مؤديةً بذلك إلى انخفاض متوسط عمر الفرد المأمول أو إلى وقوع مشاكل صحيةٍ متزايدةٍ.

الرجيم المتبع لمدة شهر للقضاء على الدهون - ويجب اتباع رياضة خلال هذه الفترة للمساعدة فى التخلص من الدهون .

برنامج الدكتور بهاء ناجى للتخسيس :

الاسبوع الأول
الافطار:
طبق ارز بلبن خالى من الدسم او بليله
الغذاء :
اليوم الاول :وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : علبة تونه + رغيف سن + سلطة
اليوم الثالث : شريحتين بيتزا + سلطة
اليوم الرابع : نصف ك سمك + 4 معالق ارز + سلطة
اليوم الخامس : ربع فرخه + 6 معالق مكرونه + سلطة
اليوم السادس : علبة تونه + رغيف سن + سلطة
اليوم السابع : 8 معالق بصارة + رغيف سن + سلطة
العشاء :
علبة زبادى + 2 ثمرات فاكهة
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الاسبوع التاني
الافطار:
كوب عصير بدون سكر قطعة جبنه بيضاء 2 توست سن
الغذاء :
اليوم الاول :وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : نصف ك سمك مشوى + 3 معالق ارز + سلطة
اليوم الثالث : 8 معالق كشرى + سلطة
اليوم الرابع : علبة تونه + رغيف سن + سلطة
اليوم الخامس : 4 قطع شيش طاووك +ربع ك بطاطس فرن + سلطة
اليوم السادس : 2 هامبورجر + 2 رغيف سن + سلطة
اليوم السابع :علبة تونه + رغيف سن + سلطة

العشاء :
2 ثمرات فاكهة
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الاسبوع الثالث
الافطار:
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم معلقة عسل نحل قطعة جبنه بيضاء أو بيضه مسلوقه + رغيف سن
الغذاء :
اليوم الاول :وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : ربع فرخه + خضراوات + 4 معالق ارز+ سلطة
اليوم الثالث : 1/8 ك لحمه + خضراوات + 4 معالق ارز + سلطة
اليوم الرابع : نصف ك سمك + 4 معالق ارز + سلطة
اليوم الخامس : ربع فرخه + ربع ك بطاطس فى الفرن + سلطة
اليوم السادس : علبة تونه + رغيف سن + سلطة
اليوم السابع : 8 معالق فول + رغيف سن + سلطة
العشاء :
علبة زبادى 2 ثمرات فاكهة
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الاسبوع الرابع

الافطار:
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم معلقة عسل نحل او مربى دايت
+ 3 معالق فول أو بيضه مسلوقه + 2 توست سن
الغذاء :
اليوم الاول :وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : 1/8 ك كفته مشويه + رغيف سن + سلطة
اليوم الثالث :نصف ك جمبرى مشوى + رغيف سن + سلطة
اليوم الرابع : ربع فرخه + خضراوات + رغيف سن + سلطة
اليوم الخامس : 1/8 ك لحم مشوى + خضراوات + رغيف سن + سلطة
اليوم السادس :1/8 ك جبنه بيضاء بالطماطم +2 رغيف سن
اليوم السابع : 8 معالق مسقعه دايت + رغيف سن + سلطة
العشاء :
2 ثمرة فاكهة 1 علبة زبادى

يجب اتباع رياضة خلال هذه الفترة للمساعدة فى التخلص من الدهون

برنامج رائع
شكراااااااااااااااااااااااااااا
دعونا نتخلص من السمنة

نعم 70% من الشعب المصرى تقريبا يعانى من السمنة